Elämän tärkeät asiat

Edellisessä kirjoituksessani listasin kymmenen terveen elämän ohjetta. Ovatko ne samalla

elämämme tärkeitä asioita ja onnellisuutemme lähteitä? Kyllä ne ovat.

Supernopea vilkaisu netin keskustelupalstalle. Kymmenen ensin vastaan tulleen kirjoittajan

mielipiteet elämän tärkeistä asioista luokkiin niputettuna: ihmissuhteet (kymmenen mainintaa), terveys (kuusi mainintaa), omaan persoonaan liiityvät asiat (kuusi mainintaa), kohtuullinen toimeentulo (kolme mainintaa) ja työ (kaksi mainintaa).

Tiede-lehden taannoisen artikkelin (9.3.2009) mukaan onnellisuuteen vaikuttavat voimakkaasti itsenäinen, mielekäs työ, joka vie mukanaan ja johon uppoutuu eli flow-kokemukset. Lisäksi lyhyellä listalla olivat vapaahetoinen itsensä kehittäminen, ystävät ja muiden auttaminen.

Ihmissuhteet löytyvät molemmilta listoilta. Ei ihme olemmehan me ihmiset  supersosiaalisia eläimiä. 

Terveys nousi nettikeskustelun listalla korkealle. Jo pienestä pitäen muistan aikuisten hokeneen kuinka tärkeää terveys on. Tutkimusten mukaan objektiivinen terveydentila ei näytä olevan sidoksissa onnellisuuteemme. Tärkeää on se kuinka tilanteen itse koemme. Olemme sopeutuvaisia.

Omaan persoonaan liittyvät asiat, mielenrauha, kyky oppia ja oivaltaa, itsensä hyväksyvä kohtaaminen, kyky nauttia elämästä ja rehelisyys itselle, ovat molemmilla listoilla.

Tiedelehden mukaaan raha vaikuttaa onnellisuuteen vain alhaisilla tulotasoilla. Myös nettikeskustelijat puhuivat kohtuullisesta toimeentulosta. Vertaamme itseämme jatkuvasti muihin: miljonäärikin on köyhä miljardööriin verrattuna. Lisäksi totumme hyviinkin asioihin nopeasti. Puhutaan hedonismin oravanpyörästä. Odotus on palkitsevampaa kuin saaminen.

Listat sinne tai tänne. Yksi ohje on yleispätevä. Kannattaa järjestää elämänsä niin, että saa mahdollsimman paljon aikaa tärkeille asioille. Mietitään siis ensin, mitkä niitä tärkeitä asioita ovat

ja sen jälkeen toimenpiteet, joilla elämäämme muutamme.

Elämä on tässä ja nyt. Enemmän vanhana harmittavat tekemättömät päätökset kuin tehdyt.

 

Tunturin laelta

Terve elämä

Terveen elämän ohjeista on pitänyt tehdä lista jo pitkään.

Hieman teemaa googlasin – 1 080 000 osumaa. Satunnaisotannalla tuli vastaa tietokirjalija

Varpu Tavi  (”Olen tietokirjailija, joka on erikoistunut kokonaisvaltaiseen terveyteen, hormoneihin sekä laihtumiseen. Oma syömislinjani on rento kasviksia suosiva hiilaritietoisuus”), jonka kymmenen kohdan listalla joulukuulta 2013 viisi käsittelee ravintoa ja muut muita elämänalueita.

Mitä hän mahtaa tarkoittaa seuraavalla: ”Satsaa proteiineissa enemmän laatuun kuin määrään.” Itse en ole ikinä syönyt proteiineja, mutta monenlaista ruokaa kylläkin.

Itse olen päätänyt tulla toimeen yhdellä ruokaohjeella.

Varpun viisi muuta kohtaa liittyivät liikkumiseen, rauhoittumiseen, pienistä asioista ilotsemiseen,

seksuaalisuuteen ”Älä unohda seksuaalisuutta ja hellyyttä. Kosketuksessa on voimaa!” sekä pyrkimykseen olla hyvä ihminen. Ihan hyviä ovat mielestäni kaikki, vaikka tuo ”Älä unohda ... oli aika vaatimaton ilmaisu.

Tässä oma listani. Epäilen sen olevan hyvin lähellä absoluuttista totuutta.

1. Syö monipuolisesti kaikkea, riittävän vähän ja säännöllisen epäsäännöllisesti

2. Nuku joka yö kahdeksan tuntia, muista muutenkin rauhoittua

3. Liiku päivittäin jossain muodossa

4. Tee rakastamaasi työtä, uppoudu ja nauti flowsta

5. Kehitä itseäsi läpi elämän motivaatiosi ja voimavarojesi mukaan

6. Pidä huolta ihmissuhteista, ajattele jokaisen päivän olevan viimeisesi

7. Ole positiivinen, kiitollinen ja toiveikas

8. Nauti seksistä

9. Ole rehellinen itsellesi, mielellään myös muille

10. Kun autat muita teet itsesi onnelliseksi.

Viivillä on hyvä elämänasenne

Ajanhallinnan kouluttaja 1989 ja 2014

Kummalta ostaisit Viisas ajanhallinta -osaamista?

1989

DI, VTM Juha Koskinen (30 vuotta). Työkokemus 7 vuotta: projektimyyjä, myyntipäällikkö, viestintäjohtaja. Kova alkukiito uralla. Työpäivät liian pitkiä, pieni lapsi kotona. Kalastaa ja pitää luonnosta. Intoa paljon, kokemusta vähän ....

.... 25 vuotta myöhemmin:

2014

DI, VTM Juha Koskinen (55 vuotta), Työkokemus 32 vuotta. Edellisten lisäksi: toimialajohtaja, projektijohtaja, konsulttijohtaja, teollisuuskonsortion johtaja, toimitusjohtaja, yrittäjä, osakas, hallituksen jäsen ja puheenjohtaja. Vuosia kansainvälisissä johtotehtävissä, kokemusta kymmenistä maista, perustanut ja konsultoinut kymmeniä yrityksiä, johtanut miljardiprojektia ja suurta yritystä, ollut organisoimassa globaalin jättiyrityksen toimintoja, ajattelija, blogisti, kouluttaja ja konsultti. Monenlaista nähnyt ja kokenut. Kolme aikuista lasta. Kalastaa, metsästää, pitää luonnosta ja villistä ruuasta. Uusissa naimisissa yrittäjävaimon kanssa. Intoa edelleen. Puhe selkokielistä, kokemukseen, osaamiseen ja positiiviseen asenteeseen perustuvaa.

Ajankäytön ohjeita

Jatkuva, itse aiheutettu, kiire on johtanut siihen, että aikaa on ruvettu kutsumaan yleellisyyshyödykkeeksi. Aikaa meillä kaikilla on kuitenkin samat 24 tuntia vuorokaudessa käytettävissämme. Se on siis kaikille tasaosuuksin jaettu julkinen ilmaishyödyke.

Ihminen, joka aina laihduttaa on todennäköisesti jatkuvasti lihava. Sama pätee aikaan. Jos yrittää jatkuvasti aikaa hallita, karkaa maali edeltä. Tarvitaan pysyvä elämäntapamuutos.

Omassa elämässäni sovellan joitain periaatteita niin automaattisesti, että en niitä välttämättä enää tiedosta. Seuraavassa reilut kymmenen niistä:

• Käytän peruskännykkää vuosimallia jotain 2004 – ei tarvitse turhaan räplätä mitään
• Nukun pääsääntöisesti kahdeksan tuntia.
• Loput 16 tuntia jaan työlle ja vapaa-ajalle joustavasti 8+8 -jakoon pyrkien
• Viikonloppuna en tee ammattiini liittyvää työtä
• Lomalla puhelin on kiinni
• Käytän mediaa, lehtiä, somea, telkkaria, vain satunnaisesti, riippuvuutta välttäen
• Jätän asioita hautumaan ja annan aivojen toimia vapaalla
• Vaikutan omaan mielialaani tekemisen ja positiivisten mielikuvien kautta
• Olen tiedostaen kiitollinen menneestä ja toiveikas tulevaisuuden suhteen
• Jätän riittävästi aikaa asioiden pohtimiselle
• Yritän erottaa tärkeät asiat vähemmän tärkeistä ja kiireelliset vähemmän kiireellisistä
• Olen päättänyt, että sää ulkona on aina hyvä.

Yksi suuri muutoshaaste minulla kuitenkin on. Haluan käyttää vielä enemmän aikaa asioihin, joissa olen hyvä ja jotka minua innostavat. Samalla haluan löytää tekijät väistämättömille asioille, joissa en ole hyvä ja joista en pidä.

Näin tullaan aikamestariksi

Me kouluttajat olemme huippuosaajia, innostavia ja positiivisia. Erot syntyvät kokemuksen kautta. Joidenkin kokemus on laaja-alaista, osia, niiden vuorovaikutuksia ja kokonaisuuksia ymmärtävää, elämänkokemukseen perustuvaa. Toisten kokemus on syvää ja kapea-alaista, yhteen totuuteen kerrallaan keskittyvää. Jos sinulla on käytössä yksi työkalu, käytät todennäköisesti sitä.

Ajattelin nimittää itseni aikamestariksi, koska lienen Suomen osaavin, laaja-alaisin ja vakuuttavin

ajanhallinnan kouluttaja. Sanoohan sen jo koulutukseni nimikin: Viisas ajanhallinta. Ei mikä tahansa ole viisasta. Itse asiassa viisaus on kaukana lukemattomien ihmisten ajankäytöstä.

Keskimäärin 60% työajastamme kuluu muuhun kuin pitäisi. Tilanteen korjaamiseen tarvitaan

siis aikamestarin viisautta.

Aikamestariksi tullaan yli 30 vuoden työkokemuksen ja itsensä jatkuvan kehittämisen avulla.

Matkan varrelle mahtuu yritysten ja liiketoimintojen kehittämistä ja johtamista, globaaleja jättiyrityksiä ja pieniä start uppeja. Töitä ympäri maailmaa kymmenissä maissa ja kulttuureissa. Opettavaisia onnistumisia, vielä opettavaisempia epäonnistumisia ja kaikkein opettavaisimpia kriisitilanteita. Tältä pohjalta pystyy ymmärtämään erilaisten organsiaatioiden toimintaa, kestävän muutoksen aikaansaamista sekä ihmisten motivaation lähteitä ja jaksamisen rajoja.

Olen opetellut omassa elämässäni viisaan ajanhallinnan toimintatapoja - kokonaisuuden näkemistä ja kohtuullisia elämäntapoja. Ne ovat auttaneet selviytymään vaikeidenkin vaiheiden läpi.

Jaan aikaani tietoisesti eri asioille. Nukun riittävästi. Työ ja vapaa-aika ovat dynaamisessa tasapainossa – välillä vähän enemmän työtä ja sitten taas vapaata. Olen terve 55-vuotias.

Ihmissuhteet ovat hyvät. Mitään oleellista ei ole jäänyt sanomatta. Sen puolesta voi henki vaikka heti lähteä. Nautin hyvää ja monipuiolista ruokaa. Alkoholia kulutan kohtuullisesti. Minulla on kolme ihanaa lasta ja maailman rakkain vaimo. Vanhemmat ovat ikäänsä nähden hyvissä voimissa.

En urheile, mutta liikun – mieluiten luonnossa. Metsästän, kalastan ja teen villiä ruokaa.

Nyt Juhannuksen viettoon!

Voimattomuus ja voimaantuminen

On hyvä yrittää elää kuten opettaa.

Tänä aamuna herätys oli aikainen. Töiden kimppuun kävin jo ennen kahdeksaa.

Olo tuntui voimattomalta. Viikonlopun jäljiltä olin kyllä hyvin levännyt. Ehkä lauantainen kuohuviini ja saunaolut vielä tuntuivat mielialassa. Maanantaiaamut ovat kyllä muutenkin vaikeita.

Tilanne on juuri sellainen, jossa omat tunteet kannattaa tiedostaa. Siis tiedostaa se, että ei kannata antautua tunteidensa vietäväksi. Pientä pakkoa käyttäen kannattaa jatkaa työn tekemistä. Ehkä haukata hieman raitista ilmaa tai juotava ylimääräinen kupillinen kahvia tai ihan vaan oltava hiukan miettimättä mitään. Kyllä se siitä.

Työta tekemällä tai muuten toimimalla vaikutamme tunteisiimme. Kun jaksaa puskea harmauden läpi ja saa jotain aikaan vaikka pientäkin, alkaa työnilo jälleen löytyä.

Nyt riittää tältä päivältä. Kaksi uutta koulutusta, pari pientä kirjoitusta, reputettu auton katsastus, yksi suunnittelutapaaminen ja muutaman viime päivän sähköpostit läpikäytynä siinä päivän saldo ... niin ja se, että sain aamulla sähköpostin ylipäätään operaattorin serveripäivityksen jälkeen toimimaan.

Kirjurinluodon kukka - mikä lie

Sähköpostin ylistys

Tavaksi on tullut haukkua sähköpostia. Se on kuitenkin edelleen  erinomainen työkalu oikein käytettynä. Väärin käytettynä se on yksi pahimmista stressiä aiheuttavista aikavarkaista.

”Työhöni liittyvät ongelmat ovat jo pitkään kasautuneet. Nyt en enää jaksa, joten kirjoitan kokemani epäkohdat ja vääryydet ylös. Viestistä tulee aika pitkä. Reilut kaksi sivua. Laitan sen jakeluun kollegalleni ja tiedoksi vielä koko tiimille. Saan helpotusta pahalle mielelleni.”

Kollega lukee viestin ja ärsyyntyy, koska eivät asiat oikeasti ole niin kuin viestissä lukee. Hän vastaa siihen samalla mitalla ja laajentaa jakelua vielä hieman. Ensimmäisen viestin lähettäjä kimpaantuu, koska asiat näyttävätkin nyt ihan muulta kuin alkuperäisessä viestissä. Tästä alkaa viestien ja tunteiden kuumeneminen.

Onko koskaan käynyt kuvatulla tavalla?

On asioita, jotka voi hoitaa kätevästi sähköpostilla. Jotkut asiat hoituvat vaivattomammin soittamalla ja joihinkin tarvitaan porukan yhteinen tapaaminen.

Sähköposti on hyvä väline välittää henkilölle yksi lyhyt viesti tai pyyntö. Jos asia on kiistanalainen tai epäselvä kannattaa soittaa tai tavata. Sähköpostin voi laittaa myös tiedoksi muillekin, jolloin tietoa tarvitsevat pysyvät ajan tasalla.

Sähköpostin aihe pitää aina mainita selkeästi. Hyvin kiteytynyt ja toimintaan ohjaava muotoilu on paras. Se säästää vastaanottajan aikaa ja auttaa häntä priorisoimaan omaa tekemistä.

Sähköposteja ei tarvitse lukea koko aikaa. Jos haluaa keskittyä johonkin, pitää sähköpostin olla pois päältä. Monissa tehtävissä riittää viestien läpikäynti 1 – 2 kertaa päivässä.

Sähköpostit pysyvät tallessa hyvässä järjestyksessä, vaikka ei tee niille heti mitään. Kun postit käy läpi, voi niistä tavallisesti deletoida aiheen perusteella jo suurimman osan. Loput voi sitten siirtää omaan työjonoon. Nopeat asiat kannattaa hoitaa heti ja varata haastaville asioille oma aika kalenteriin.