Vuorokaudessa on 24 tuntia. Luku on tasan jaollinen
kolmella. Meidän kannattaa jakaa vuorokausi kolmeen saman mittaiseen osaan:
uneen, työhön ja vapaa-aikaan. Näin ainakin keskimäärin. Menköön tasainen rytmi
viikonloppuna tai jostain muusta hyvästä syystä välillä sekaisin. Vaihtelu
virkistää. Pitkän aikavälin jaksamisen kuitenkin varmistamme 8 + 8 + 8 -säännöllä.
Työ saattaa maistua niin hyvältä, että se vie mukanaan
huomaamatta. Se voi olla niin kiireistä,
ettei kahdeksan tuntia millään riitä ja työt seuraavat kotiin ja vapaa-ajalle.
Molempiin liittyvät samat vaarat. Jos teet töitä vapaaehtoisesti ja pitkäaikaisesti
reilusti yli kahdeksan tuntia menetät luovuutesi ja uuvut lopulta. Jos työsi
pakottaa sinut tekemään ylipitkä päiviä, puhu työnantajallesi. Jos olet
yrittäjä käy vuoropuhelua itsesi tai lähimmäisesi kanssa.
Parhaat työhön liittyvät ideat muhivat nukkuessa ja
vapaa-ajalla. Niitä et saa töissä. Työpäivän rajoittaminen keskimäärin
kahdeksaan tuntiin siis ei ole laiskuutta vaan siihen liittyy syvällinen
ymmärrys aivojen toiminnasta ja tuottavuuden lähteistä.
Unen tarve on aikuisilla tyypillisesti kahdeksan tuntia.
Jotkut tarvitsevat kymmenen ja jotkut, erittäin harvat, tulevat toimeen
viidellä. Kannattaa kuunnella itseään. Kuinka pitkän unen jälkeen heräät
virkeänä? Jos et tee vuorotyötä, kannattaa nukkua yöllä.
Joillain harvoilla meistä voivat työ ja vapaa-aika mennä
täysin sekaisin ja asiat siitä huolimatta toimia, niin ainakin kuulen joskus
väitettävän. Mieleen tulevat erityisen luovaa työtä tekevät. Itse en tähän
usko. Aivomme ajautuvat ylikierroksille, mikäli emme riittävästi saa työstä
vapaata valveillaoloaikaa. Kuusitoista tuntia työtä putkeen vievät varmuudella
yöunetkin.
Suurin vapaa-ajan ongelma on suorittaminen. Suoritetaan
töissä ja suoritetaan vapaa-ajalla. Täytettään kalenteri omilla ja lasten
harrastuksilla, kavereilla, siivotaan liian usein, stressataan, jäädään
roikkumaan someen tai telkkarin ääreen. Vapaa-aikaa ei kannata suunnitella.
Tehdään asioita, jotka tuntuvat hyvältä tai ei tehdä mitään. Nautitaan
vapaudestamme tai ainakin sen tunteesta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti